Bu yüzden D vitaminine ihtiyacınız olabilir. En iyi D vitamini kaynaklarının neler olduğunu sizler için derledik.
Depresyon ve D vitamini üzerine yapılan araştırmalara göre vitamin eksikliğinde kişide ciddi sorunlar görülebiliyor. Serotonin hormonunun insanların güneş ışığına maruz kaldığı zaman yükseldiği görülüyor.
D Vitamini Eksikliği Nelerdir?
D vitamini eksikliği sonucu şu belirtiler görülebilir;
· Ağrı hassasiyeti,
· Diş eti hastalığı
· Kas ve kemik zayıflığı,
· Yorgunluk,
· Uyku durumu,
· Bağırsak problemleri,
· Yüksek tansiyon,
· Aşırı terleme,
· Alerji
Kemik erimesi ve diğer sorunlara önlem almak için D vitamini değerlerinizi iç hastalıkları doktoru gözetiminde kontrol ettirmeniz gerekir. Ne kadar D vitamini alınmalıdır? Dünya Sağlık Örgütü yetişkin kişilerde 400-800 IU/ dozunda D vitaminini öneriyor.
D Vitamininde Kimler Risk Altındadır?
Vitamin eksikliği nedeniyle birçok kişi sağlık problemleri yaşayabiliyor. Peki, D vitamini eksikliği geliştirmeye kimler daha yatkındır?
Az güneş Işığı Alanlar
Evden dışarı çıkamayan veya güneş ışığını almayı engelleyen kıyafetler giyen kişiler riskli gruptadır.
Koyu Ten Rengine Sahip Kişiler
Ten rengi koyulaştıkça deri üzerinde melanin adı verilen pigmentin miktarı artacaktır. Bu pigment derinin vitamin üretme kapasitesini düşürecektir.
Yaşlı Kişiler
Yaş ilerledikçe cilt incelmeye başlar. Bu yüzden D vitamini üretimi azalır. Yapılan araştırmalarda bunu destekliyor.
Hamileler Ve Bebekler
Bebek ya da anne takviye almıyorsa riskli gruptadır.
Aşırı Kilolu Kişiler
Araştırmalar D eksikliği ile obezite arasında bağlantı olduğunu gösteriyor.
Hormon İlacı Kullananlar
Zayıflama amaçlı hormon ve ilaç takviyesi alan kişiler de D vitamini eksiklikleri görülebiliyor.
Vitaminler vücudumuzda farklı biyokimyasal işlemleri yerine getirir. D vitamini, insan sağlığı için hayati öneme sahip vitaminler arasındadır. Son zamanlarda yapılan araştırmalarda D vitamininin daha fazla önem kazanmasına neden oldu. D vitamini organizmada sınırlı olarak üretilip depolanabiliyor. Güneşten gelen ultraviyole B ışınları en güçlü D vitamini kaynaklarından bir tanesidir. Yeterince ultraviyole ışını alamama D vitamini sentezinin yetersiz olmasına neden olabiliyor.
Büyüme çağındaki çocuklarında bu vitamini düzenli olarak alması gerekiyor. D vitamini kalsiyum ve fosfor emilimini düzenliyor. Yaşlılar için bu vitaminler son derece önemlidir. Alınan D vitamini kasların güçlenmesini sağlar. Kas ve sinir sisteminin dengelenmesine yardımcı olur. Yeterli miktarda D vitamini almak insanlar bağışıklık sistemini güçlendirir.