İnsanın en önemli organlarından beyin, düzenli aralıklarla özel egzersizlerle çalıştırıldığında uzun yıllar boyunca sağlığını koruyor. Bilim dünyasında Alzheimer ve demans gibi hastalıklara yönelik araştırmalar sürerken, Nörolog Richard Restak, beyin sağlığı hakkında önemli bilgiler paylaştı. Nöroloji araştırmalarında önemli çalışmalar yapan 81 yaşındaki uzman, sağlıklı bir beyin için günlük olarak egzersiz yapılması gerektiğini vurguladı.
Beynin Günlük Egzersizlere İhtiyacı Var
İnsan vücudunun her bölümü gibi beynin de günlük egzersizlere ihtiyacı olduğunu söyleyen Restak, bu konuda yapılması gerekenleri açıkladı. Beyin sağlığını uzun süre korumak ve bunama riskini düşürmek için bazı pratik egzersizler yapılması gerekiyor. Uzman nörolog, beyin sağlığını ihmal edenlerin ileride Alzheimer ve demans gibi hastalıklara davetiye çıkardığını belirtiyor. Doktorun önerdiği tüyoları kendisinin de her gün kullandığını söylemesi dikkatlerden kaçmadı.
Hafızayı Diri Tutmanın 6 Yöntemi
“Bir sinirbilimci olarak, hafıza sorunları olan hastalara beyni geliştiren alışkanlıklar ve egzersizler yoluyla rehberlik etmek için onlarca yıl harcadım. Önerilerimin birçoğunu ben de uyguluyorum.” diyen doktor merak edilen yöntemi paylaştı. Beyin sağlığı için kitap okumak büyük önem taşıyor ancak ünlü doktor özellikle kurgu eserlerin çok faydalı olduğunu belirtiyor. Kurgusal olmayan kitaplar çok şey öğretse de bunların kişisel alanlara yönelik olduğunu söyleyen Restak, “Öte yandan kurgu, baştan sona ilerlerken; çeşitli ayrıntıları, karakterleri ve olay örgüsünü aklınızda tutarken hafızanızı çalıştırmanızı gerektirir.” diyor.
Görselleştirme Alıştırmaları Beyni Güçlendiriyor
Sanat eserleri ile hafızayı test etmenin önemine değinen uzman, tablodaki ayrıntıları zihinde görene kadar dikkatle inceleyip sonra başka tarafa bakarak resmi tarif etme yöntemini vurguluyor. “Hafızanızı güçlendirmek için bunu herhangi bir sanat eseriyle yapabilirsiniz.” diyen Restak, öğle şekerlemesi yapmanın uykusuzluğa ve hafızaya iyi geldiğine dikkat çekiyor. 81 yaşındaki uzman nörolog, uzun yıllardır her öğlen yarım saat kestirdiğini söylüyor.
Briç ve Satranç Çok Faydalı
Arkadaş ortamında oynanan briç ve satrancın hafızayı koruyup güçlendirmede çok faydalı olduğunu söyleyen Restak, ““Başarılı olmak için önceki oyunları değerlendirmeli, aynı zamanda geçmişte ve şimdiki kararlarınızın gelecekteki sonuçlarını da göz önünde bulundurmalısınız.” dedi. Öte yandan sağlıklı beslenmek de beyin ve hafızayı diri tutmak açısından büyük önem taşıyor.
Yapılan araştırmalara göre meyve ve sebzeler, antioksidanlar, fındık, lif açısından zengin gıdalar ve fermente gıdalar, yağlar, Omega yönünden zengin besinler, süt, baharatlar beyne çok faydalı. Ayrıca yetişkinlik döneminde aktif bir hayat tarzına sahip olanlar, yaşlılıkta diğerlerine kıyasla daha az bunama riski taşıyor. Uzmanlar bu nedenle bol bol hareket etmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı tavsiye ediyor.
