İlk olarak yirminci yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, Birinci Dünya Savaşı yıllarında yaralanmış olanların rehabilite edilmesinde kullanıldı. Sakatlananların daha sağlıklı hareket etmesi ve tedavi olması amacıyla uygulanan bu sistem diğer egzersiz sistemleri gibi sağlık açısından son derece faydalı. Pilatesin bilinen faydaları arasında kilo vermek, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak, kas kütlesini arttırmak gibi bedensel özellikler öne çıkıyor. Ayrıca beden duruşunu iyileştirmek, stresi azaltmak, psikolojik olarak dinçleşmek gibi manevi faydaları da bulunuyor.
Pilatesin Etkisi Kalıcıdır
Pilates tüm kas gruplarını güçlendirmede ve aktif hale getirmede son derece etkilidir. Kasları çalıştırdığı için bölgesel yağlanmayı azaltır ve kas kütlesinin artmasına yardımcıdır. Düzenli pilates yapanlar daha fit ve sıkı bir bedene sahip olabilir. Pilatesin beden üzerindeki etkisi aylar ile ifade edildiğinden çok uzun gibi gözükse de sağlıklı ve güçlü etkisi kalıcıdır.
Pilates bir bütün olarak vücudun tüm bölgelerinde hareket kabiliyetini arttırır. Yaşam boyunca hareket eden fonksiyonel zindeliğe uyumlu tonda çalışan kasları inşa etme imkanı verir. Pilates yapanlar günlük hayatındaki bedensel işleri zorlanmadan yerine getirirken her zaman enerjik ve zinde hissederler. Düzenli olarak pilates yapanların kasları hacimsel olarak çok iri durmasa da güçlü ve dayanıklıdır.
Pilates Bedensel Esnekliği Arttırır
Vücudun kas, doku ve iskelet sistemi üzerinde çok önemli faydaları bulunan pilates, kasların uzayıp esnemesine yardımcı olur. Bu sayede eklemlerdeki hareket açıklığı da güvenli bir şekilde artar ve daha esnek bir vücuda sahip olursunuz. İskelet sisteminde hareket kısıtlığına neden olan duruş bozuklukları gibi sorunlar pilates egzersizleri ile ortadan kalkar. Pilates çekirdek gücünü arttırdığı için gövde çerçevesini destekler. Boyun ve omuzlar gevşediği ve geri kalan kaslara daha fazla alan açıldığı için bedensel hareketlilik kabiliyeti artar.
Pilates Duruşu İyileştirir
Düzgün bir bedensel postüre sahip olmak için düzenli olarak pilates yapmak yeterlidir. Kadın ve erkeklerde gündelik ofis yaşamından kaynaklı bel ve boyun bölgesinde duruş bozuklukları meydana gelebilir. Nefesi ve dolaşımı harekete geçiren pilates, omurgayı ve iskelet sistemini uyarır. Bu sayede duruşu güçlendirirken vücutta fazla gerilim yaratan bölgelerdeki stresi azaltır ve sizi iyi hissettirir.
Pilates Zayıflamaya Yardımcıdır
Fazla kilolu olan kişilerde pilates sayesinde bölgesel zayıflamak mümkündür. Uzun ve güçlü kaslar oluşturmasıyla bilinen pilates kas sistemini dengeler ve fazla yağların yakılmasını sağlar. Düzenli kardiyo yapan, beslenmesine dikkat eden ve pilates egzersizlerini aksatmayan kişiler kısa sürede fit bir vücuda sahip olabilir. Özellikle, bel, kalça ve boyun gibi bölgelerdeki fazla yağların yakımında birbirinden farklı pilates egzersizleri etkidir.