Saç dökülmesi şikayeti olan kişiler genellikle yanlış ve düzensiz beslendikleri için saçlarının zayıflamasından yakınıyor. Yanlış beslenme sonucu vücudunuz yeteri kadar vitamin almazsa, saçlarınız dökülür. Saç kökleri zayıf ve cansız kaldığı için bu dönemde saç dökülmesi yaşamak kaçınılmazdır.
Uzmanlar, saç dökülmesinin günde ortalama 80-100 tel arasında olmasını normal olarak kabul ediyor. Ancak düzenli ve dengeli beslenen kişilerde saç dökülmesini ciddi anlamda önlemek mümkün oluyor. Saç dökülmesini durduran vitamin kaynağı besinleri diyetinize ekleyerek saçlarınızı gürleştirebilirsiniz. Uzmanların tavsiye ettiği saçı gür ve sağlıklı hale getiren besinler neler?
SAÇI GÜÇLENDİREN BESİNLER
Bağırsakları düzenli çalıştıran ve sindirim sistemini düzenleyen yoğurt, saç dökülmesine karşı faydalı besinlerden biridir. Sadece sindirim sistemine değil saç sağlığına da faydalı olan yoğurtta bol miktarda E vitamini vardır. Kalsiyum bakımından zengin yoğurdu düzenli tüketerek saç köklerinin güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Her gün 1 kase yoğurt yemek saçların güçlenmesine destek olabilir, gür ve hızlı uzayan saçlara kavuşabilirsiniz.
Havuç, içeriğindeki zengin miktarda A, B v K vitaminleri sayesinde saçı güçlendirir ve dökülmelere karşı korur. Vitamin içeriğiyle adeta saç dostu olan havuç mutlaka dengeli ve düzenli beslenme diyetinde yer almalıdır. Bu yüzden beslenme listenize havuç ekleyerek saç köklerini güçlendirebilir, daha canlı parlak ve güçlü saçlara sahip olabilirsiniz.
SAÇI BESLEYEN DOĞAL GIDALAR
Özellikle B12 vitamini bakımından çok zengin olan yumurta, saç köklerini ve saç derisini besler. Saçların gürleşmesine yardımcı olan yumurtanın içinde yüksek oranda kobalt vardır. Bu sayede saçların hızlı uzamasını sağlar. Her sabah kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yemek saç dökülmesini ciddi anlamda engeller.
Ispanak vücuttaki demir eksikliğini karşılar ve bu sayede saç hücrelerinin bol miktarda oksijen depolaması sağlanır. Demir bakımından zengin olan ıspanak, saç köklerini güçlendiren doğal besinlerin başında gelir. Ispanak demir eksikliğine bağlı saç dökülmesini durduran etkili sebzelerden biridir. Bu yüzden saç dökülmesi şikayeti olanlara mutlaka ıspanak tüketmesini önerir.
SAÇ DÖKÜLMESİNİ ENGELLEYEN BESİNLER
Cevizin içinde bol miktarda sağlıklı yağlar vardır. Ayrıca ceviz Omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından da zengindir. Ceviz tüm bu bileşenler sayesinde saç köklerini uyarıp besler. Yeni saçların çıkmasını destekleyen ceviz, saçların güçlü uzamasını sağlar. Her gün 1 avuç ceviz yemek saçlarınızı güçlendirir.
Deniz ürünleri de saç dökülmesini önleyen besinler arasında yer alır. Balık, karides ve midye gibi ürünler saç köklerini güçlendirici hormonları dengelemeye yardımcı olan çinko bakımından zengindir. Erkek tipi saç dökülmesi sorununa çözüm için bol bol deniz ürünleri tüketilmelidir.
