Uykusuzluk, kadın erkek fark etmeksizin pek çok kişinin hayatında ciddi sorunlar yaratabiliyor. Uykusuzluğun sağlığı bozan durumlardan biri olduğu herkes tarafından biliniyor. Uzmanlar gece rahat uyuyamayanların genellikle D vitamini eksikliği yaşadığına dikkat çekiyor. Vücuda demir minerali sağlayan D vitamininin en önemli faydalarından biri de uykuyu düzenlemesi olarak görülüyor. Kaliteli bir uyku için tüketilmesi gereken doğal besinler sayesinde daha sağlıklı ve zinde bir yaşama kavuşmak mümkün oluyor.
Vitamin Eksikliği Uykusuzluk Yapıyor
Uzmanlara göre uykusuzluğa neden olan pek çok farklı durum var. Ancak vücutta çeşitli yaşamsal vitaminlerin eksik olması, stres ve ruhsal sorunlar uykusuzluğun en önemli sebepleri olarak gösteriliyor. Vücutta uykudan sorumlu olan hormonlarda dengesizlik oluştuğunda nörolojik sebeplerden kaynaklı uykusuzluk yaşanabiliyor. Uzm. Dr. Safiye Arık, vitamin eksikliğinin uykusuzluk yarattığını söyledi.
Çok sayıda kişinin vitamin eksikliğinden dolayı uykusuzluk yaşadığını aktaran Arık, “Uykusuzluk nedenleri ve belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. D vitamini eksikliği, demir eksikliği, B12 eksikliği, B6 ve B2 vitamini eksikliği, kalsiyum eksikliği yetişkinlerin yanı sıra çocuklarda da uykusuzluğa neden olabilir.” ifadelerini kullandı. Uzman doktora göre özellikle D vitamini eksikliği uykusuzluk problemine davetiye çıkarıyor.
D Vitamini Seviyesine Dikkat
Uzm. Dr. Safiye Arık uyku ve vitamin ilişkisini aktarırken “D vitamini özellikle uykuyu düzenleyen beyin bölgelerine etki edip, önemli bir uyku hormonu olan melatoninin yapımında rol almaktadır. Bu nedenle D vitamini düzeyi düşük olan kişilerde, uyku kalitesinin düşük olduğu ve uykuya dalmakta zorlandıklarını görebiliyoruz.” açıklamasında bulundu. Öte yandan demir eksikliği çocuk ve yetişkinlerde serotonin ve melatonin düzeylerinde düşmeye neden oluyor.
Her bireyde derin uyku düzeyinde bozulma ve uyku problemleri yaratan demir eksikliğine dikkat edilmesi gerekiyor. Arık demir eksikliğine bağlı gelişen kansızlık gibi hastalıkların da uyku kalitesini bozduğunu açıkladı: “Demir eksikliğine bağlı gelişen kansızlık, geceleri bacaklarda rahatsız edici bir his oluşturarak kişinin uykusuz kalmasına yol açabilir. Hatta huzursuz bacak sendromu bile oluşturabilir.”
Demir Eksikliği Olanlar Ne Yapmalı?
Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde düzenli sağlık kontrolü sırasında vitamin ve demir değerlerine bakılması gerekiyor. Demir eksikliği olan kişilerin uzman hekime başvurarak vitamin ve mineral desteği kullanması tavsiye ediliyor. Uzm. Dr. Safiye Arık, demir eksikliğini gidermek isteyenler için önemli tavsiyelerde bulundu: “Çay tüketimi ve kafein tüketimi azaltılmalıdır. Yüksek ve demir ve B12 vitamini almanın en önemli yöntemi hayvansal gıda tüketmek ve düzenli beslenmektir. Bunun için kırmızı et ve sakatat yanı sıra balık ve yumurta ile günlük olarak yetecek demir ve B12 vitamini alınabilir.”
